高齢者は体重計で健康チェック(肥満と痩せすぎに注意) - 定年退職後の高齢者の仕事、雇用、健康

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私はお風呂に入る前と朝起きた時に自分の体重を計る。61歳、180センチの身長、体重76キロである。夜は、1キログラム増加して、朝は1キロぐらい体重が減る。体の水分の量が変わるからだろう。人間ドックでは、適正体重が73キログラムと言ってきているが、自分の感覚では74キロ前後が最適だと感じている。

朝と夜では1キログラムの違いがあるから、理想の体重は、74.5キロぐらいかもしれない。

体重の増減は健康チェックの上で重要だ!

私の知人は、肥満か、痩せすぎかのどちらかの人が多い。標準体の方が少ないのはなぜなんだろうかと思うときがある。単純に付き合いがある人たちがそのような人たちだと言えばそうなる。

多くの人は、人間ドック時にメタボ検査をされる。老人になると新陳代謝が衰えてカロリーを取り過ぎるからだ。ビジネスをしている経営者はお付き合いでお酒を飲む機会や会食が多い。当然、暴飲暴食になる場合がある。活発にビジネスをしている人ほど肥満な人が多い。

一方で、

年金生活をして時間を持て遊んでいる暇なシニアは、痩せていく人が多い。体を動かす活動が減少して素食になりがちになるからだ。野菜中心でタンパク質を取る食事が少なくなる。筋肉の量がどんどん減っていく。高齢者は体を動かす足の筋肉と上半身の広背筋などの大きな筋肉の量が減少する。

筋肉運動をしているシニアは、自然と食欲が増す。肉や魚などのタンパク質の食事を嫌がらない。筋肉は運動すればするほど増加する。新陳代謝も増える。筋肉運動を定期的に行っている高齢者は、肥満体でもなく痩せすぎでもない標準体の人が多い。バランスが取れている。

体重が急に増えたり、減ったりすると体の中で何かが起こっている証拠になる。その変化を早期に見つけるには、毎日2回体重計に乗ることだ。

体重に変化が起きる理由が心理的なものか、生理的なものなのかで対応も違ってくる。一般的に体重が急減する場合、ガンが疑われる。高齢者は、定期的に健康診断を受ける人が少ない。特に定年退職をした人は健康診断を定期的にやることを忘れる。健康診断をやるという自意識に欠けているからだ。

会社員であった頃は、会社が人間ドックを受けろと指示してくる。指示待ち人間の体質になっているから、自分で積極的に健康管理をしようとしない。そのため、体の急激な変化を見落とす。

最低でも自分の体重の変化は意識して観察したほうが良い。

急激な体重増加は、腎臓病や肝臓病の疑いがある。どちらの疑いでも何か急激な体重の変化が起きるので体重計で毎日チェックする必要性がある。それ故、重要である。

自宅に体重計があるが、使っていないというシニアは今日から使い始めるべきだろう。