65歳を過ぎると誰もが仕事を探す上でぶつかる問題がある。年齢である。多くの会社は雇用延長で65歳まではお世話をしてくれるが、65歳以上は自分で探すことになる。その時、考えることはいつまで働き続けたいかである。

年金プラス他の収入の状態を何歳まで続けるかで老後の生活は変わる。70歳を過ぎても生活費を稼がねばならないシニアは何歳までを目標にして働き続ける必要があるかを知ることである。

年金だけでは生活が苦しいシニアは、働ける間に働けなくなった時に使うお金を貯める必要がある。それは自分の健康と体力との相談になる。70歳になったとき、自分の身体に聞いてみる。何歳までやる気と体力が持つかと。

私は自営業者であるので健康と身体が許す限りお金は稼げる可能性がある。今のビジネスモデルが今後10年以上も続けばという条件になる。気持ちは、死ぬまで働きたい。現実は、身体と健康との相談になる。

最終的に「身体が資本」である。

今年71歳になった私であるが、今の仕事が続く限り働いていたい。ただ、新規の営業をしない、新規のお客を受けないという条件になる。最終的に自分の健康と体が問題がない状態でないとだめである。60歳代と70歳代では仕事への考え方が変わる。

70歳代は免疫力低下で大病に陥るリスクが高まる。筋肉量も急激に減っていく。それに伴い日常の活動範囲も狭まっていく。老化によるネガティブな影響は日常生活に出始める。決して、今よりも良くはならない。何も対策を取らなければ、体は坂道を転げ落ちるように体力や健康で問題が起きる。

後期高齢者になる75歳は仕事から完全に離れる節目になるかもしれない。私は75歳になった時に自分の健康と体力と相談して決断したい。

老後に生きる目標を見失う人がシニアに多い。 

私は筋トレを何故続けているのか。トレーニング結果を自分の体で見ることが出来るからだ。自分を実験材料にして筋トレが自分の健康にどう生かされているかを調べている。71歳の体を見て老人の体とは思えない見え方である。体に筋肉があるか、ないか、で体格が変わる。

筋トレや他の運動を定期的にしていない同年代のシニア男性の体は肥満でお腹が出ているか、筋肉が失われて枯れ始めているかのどちらかである。胸筋がなく薄い体。お腹に贅肉が溜まっている。そんなシニアがスポーツジムにやってくる。

老人は子供になる。自由になる時間がたくさんある。シニアは子供のようにすぐに友だちを作ってみんなで遊ぶ事ができない。一人でいる時間が多い。働けるシニアは幸せ。体が不自由になると活動範囲が狭くなり、時間をますます持て余す。

健康で自由に動かせる体を維持できれば、時間を使う上で制約はあまりない。食べたいものを食べ、行きたい場所に行ける。そんな自由を老化による筋肉の衰えで失うシニアが75歳前後に増える。フレイルの始まりである。体の自由を失うとどうなるのかという現実を認識しているシニアは多いはず。それなのに筋肉を鍛えない。

筋肉は鍛え続けることによって増える。筋肉が増えると良い事が体に生まれてくる。それを一度体感すると筋トレが趣味になる。バービー運動をやったことがあるだろうか。

AIに聞いてみたら、

71歳の男性が、全身を連動させる激しい運動であるバービー（立位からしゃがみ、腕立て伏せの姿勢を経てジャンプする動作）を10回連続でこなせるのは、極めて高い身体能力の証です。

一般的な同年代の体力水準と比較すると、以下のように評価されます。

1. 身体能力の総合評価

71歳でバービー10回を完遂できるということは、単なる筋力だけでなく、以下の要素がすべて高い水準にあることを示しています。

• 心肺持久力： 短時間で心拍数を急上昇させる負荷に耐えられる、強い心臓と肺を持っています。
• 筋力と瞬発力： 自重を支える腕や肩、蹴り出す脚力が維持されています。
• 柔軟性と連動性： 深くしゃがみ込み、素早く体を伸ばす柔軟性と、全身をスムーズに動かす神経系が健在です。
• バランス能力： 姿勢を素早く切り替えてもふらつかない、体幹の強さがあります。

2. 年齢別の立ち位置

一般的な体力測定の指標に照らし合わせると、以下のような評価が妥当です。

このような評価を得た。スポーツジムでもシニアがバーピー運動をしているのを見たことがないというか、誰もやっていない。多くの人は器具を使った筋トレ、ベンチプレス、バーベルスクワット、デッドリフト、バーベル、懸垂等である。 

こう言われるとますます筋トレに熱が入る。

毎年の健康診断のコメント欄にいつも書かれることがある。要経過観測というコメントである。そのコメントが示す項目が、腎臓の機能である。クレアチニンとeFGRの値になる。数値だけを見ると標準値よりも少し悪い値になっている。筋トレを長年やっている人はクレアチニンとeFGRの数値が少し悪くなるということを聞いた。

そこでAIにその説明と判断を相談した。下記が私への回答である。腎機能を気にしているシニアならば、参考になると思う。腎機能は年齢に従って低下していくのは自然の理である。それを忘れずに。 

軽いめまいを味わっている。年に2回ぐらいは軽いめまいを味わう。症状はいつも似ている。フワフワして足元が不安定になる。今回はそれに前後のバランス感覚に不安定さが生まれて、後ろに倒れそうになった。 

軽いめまいの症状は還暦を過ぎた頃に起き始めた。妻も同じようなめまいを年に1回あるかないかの経験している。昨日からのめまいは1年ぶりであった。何か可笑しいという感覚を昨日の朝起きる時に感じた。ベッドから起き上がろうとすると後ろに倒れ込むような感覚になった。

目をつぶって枕に頭を戻したら、回転はしていないが横ブレのような感じがした。5秒以内に横ブレ感覚は収まる。ちょっとベッド中で下半身の運動をして血流を良くしてからゆっくりと起き上がる。しばらく軽いめまいは続くが立ち上がって歩けるようになる。

歩けるが、歩く時のフワフワ感と足元の不安定感は続く。顔を洗い、着替えをして、朝食を食べる頃にはめまいはだいぶ収まる。今、カフェでこの記事を書いているが、めまいの症状は殆ど消えている。明日の朝、また軽いめまいが起きるかどうか。

こんな女性を見て、めまいがするならば幸せなのだが。