軽いめまいに襲われる71歳、良性発作性頭位めまい症の可能性

軽いめまいを味わっている。年に2回ぐらいは軽いめまいを味わう。症状はいつも似ている。フワフワして足元が不安定になる。今回はそれに前後のバランス感覚に不安定さが生まれて、後ろに倒れそうになった。

軽いめまいの症状は還暦を過ぎた頃に起き始めた。妻も同じようなめまいを年に1回あるかないかの経験している。昨日からのめまいは1年ぶりであった。何か可笑しいという感覚を昨日の朝起きる時に感じた。ベッドから起き上がろうとすると後ろに倒れ込むような感覚になった。

目をつぶって枕に頭を戻したら、回転はしていないが横ブレのような感じがした。5秒以内に横ブレ感覚は収まる。ちょっとベッド中で下半身の運動をして血流を良くしてからゆっくりと起き上がる。しばらく軽いめまいは続くが立ち上がって歩けるようになる。

歩けるが、歩く時のフワフワ感と足元の不安定感は続く。顔を洗い、着替えをして、朝食を食べる頃にはめまいはだいぶ収まる。今、カフェでこの記事を書いているが、めまいの症状は殆ど消えている。明日の朝、また軽いめまいが起きるかどうか。

こんな女性を見て、めまいがするならば幸せなのだが。

back hip style

年に1回、2回、軽いめまいに襲われる

良性発作性頭位めまい症: 寝返りを打ったり、急に上を向いたりした時に、耳の中の小さな石が動くことで起こる。最も多い原因の一つ。朝起きる時にふわふわした感じと起き上がる時の不安定感を感じる。体のバランス感覚が鈍り、歩くと後ろや前に倒れやすくなる。

フワフワする、足元が不安定、クラクラするといった、回転性ではない、より広い意味での「めまい・ふらつき」を指す場合が多い。

歩く時にフワフワした地面を感じる。感覚的に足元が不安定になる。階段の上り下りの時は必ず手すり側を利用する。普通の歩き方は出来ないので、ゆっくりと歩くことにしている。フワフワした感じが暫く続くときとそうでない時がある。

急に立ち上がったり、動いたりするとフラフラとする。筋トレで筋肉を鍛えているのでバランスを失いそうになった時は力で抑え込んでいる。歩くたびに体の横ブレがする感覚になる。ひどくなる時はどこかに手をかけて立ち止まる。症状が収まり始めたら、ゆっくりと歩き始めることにしている。

体力と筋力を失い始めているシニアはめまいに注意する必要がある。無理をしないで外出をしない。歩行が感覚的に難しいのではと思う時は自宅で症状が良くなるまでダラダラすることである。体を少しづつ動かして耳の中の耳石が元に戻るようにする。寝ているよりは自宅で動き回っていたほうが回復が早い。

外出時に症状がひどくなったら、悲惨である。誰かに助けてもらうか、救急車に来てもらうかになる。

良性発作性頭位めまい症は、耳の奥にある「耳石（じせき）」という小さな粒が本来の場所から外れ、三半規管に入り込んでしまうことで起こる。

幸いなことに、この症状は適切な運動や動作を行うことで、比較的早く改善することが多い。

耳石を元の位置に戻したり、脳を揺れに慣れさせたりするために、あえて頭を動かす運動が効果的である。

寝返り運動のやり方:
1. 仰向けに寝て、天井を見ます。
2. 顔を右に 90 度回し、10 秒数えます。
3. 顔を正面（天井）に戻し、10 秒数えます。
4. 顔を左に 90 度回し、10 秒数えます。
5. これを数回繰り返します。
ポイント: 動かした時にめまいが起きても、すぐに止めずにそのまま 10 秒ほど待つことが大切。これを朝晩行うと、耳石が外に出やすくなる。

今朝も妻から上記の治療を教えられた。このリハビリ運動を朝晩行えば回復に向かうという。私はまだこの方法でめまいを治していない。いつも、気が付かないうちに治っているからだ。

私の場合はめまいが普通の生活にひどく影響しないので普通の生活の中で自然治癒してしまう。その経験がずっと続いているので今回も自然に任せようと思っている。ただ、本音を言うとこのめまいが続くならば、仕事にも影響するし、外出も出来なくなるという恐れというか、心配事がある。

幸運にも今は普通の生活が出来ているので多分大丈夫であるだろうという感覚である。年齢が70歳を超えると体に思いがけない症状が出て来やすい。体の変化には細心の注意をしている。妻はいつもこんな事を私にいう。

十分な睡眠と食欲は健康を維持するうえで最も重要であると思っている。肉体面は何とか気が付きやすいが、五感機能や内蔵の機能面では良く分からない。

めまいに関しては今回が初めてではないので過去の経験値から様子を見ている。

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昨日の朝から軽いめまいを味わっていた。歩く時にフワフワした感覚と足取りが時々不安定になる。トイレに入って便座に座ろうとしたら、後ろの倒れてしまった。今朝も同じようにフラフラの感じと足元が不安定であったが、上半身の運動をゆっくりやったら症状が軽くなり、普通に近い歩行が出来るようになった。

私の健康備忘録としてこの記事を書いている。同じようなめまいを経験している人に参考になるのではと思っている。