昼間街中を歩いている老人を見る機会が多い。個人差はあるが、歩き方が弱々しい。力強く歩いている老人が何故か少ない。街中を歩いている老人たちの多くは70歳過ぎのように見える。全体的に体が枯れてきている。ドトールコーヒーショップやシャノアールのお店を覗けばすぐに70歳過ぎのシニア男性たちを見つけられる。カフェは老人たちの憩いの場所である。

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70歳を過ぎると脚力と体力の低下が自覚し始める。先日、スポーツジムで筋トレをしていると70歳代のシニア男性がスタッフに尋ねていた。このスポーツセンターにある筋トレ器具を使って運動をしたいのだが、使い方がわからないので教えてくれるか？という内容であった。

スタッフの女性は彼を筋トレ器具の所に連れて行って基本操作を指導していた。筋トレ初心者はスポーツジムのスタッフの指導を受けたほうが良い。自我流でやると体の調子が悪くなったり、怪我をする。老いてからの筋トレは若者と違って肉体に必要以上の負荷がかかるので正しいフォームでやらないと怪我をするリスクが有る。

筋トレジムのスタッフの指導を受けていた70歳代シニア男性の身体から力強さを感じられなかった。体の動きが鈍い。今まで運動らしき運動をしてきていない感じがした。健康寿命を伸ばしたいシニアは筋力を維持するための定期的な筋トレが必須である。体力の低下はそのままフレイル状態に結びつく。フレイルになる前に筋トレを習慣付けないと回復するのに時間と労力がかかる。

70歳になって体力が落ちたと感じたときが筋トレを始める最後のチャンス。

65歳になってから初めての年金（基礎年金と厚生年金）が支給された。来月には2回目の年金を受け取る。受け取った年金は公共料金、マンション管理費、固定資産税、自動車税、国民健康保険、住民税などの支払いに使われている。それら以外の用途には使われていないため、残った年金は少しづつ積み立てられて行く。

実生活の費用は自営業の売上がカバーしている。そのため、65歳からの生活は経済的に余裕が出てきている。コロナ禍の悪影響で売上が減少しても生活をする上で問題がない。年金収入は万が一の事態で役に立つ保険になる。

65歳からは精神的に余裕が生まれる。最低でも食べて行く上で心配する必要がなくなるからだ。その精神的、経済的な余裕を新しい第二の人生に費やしたい。65歳から70歳になるまでの5年間は老後の人生で最も価値ある時間になる。70歳を過ぎると健康障害が多くのシニアで発症する。体の免疫力が急激に低下するからだ。

60歳代までは体力、気力、好奇心、免疫力などの面で若さを維持できている。子供も独立して見守るだけになり、世話をやく必要がない。夫婦二人の生活を存分に楽しむ時間になる。

70歳現在

年金の使い方は現在も変わらない。自分の小遣いで年金を使うことはない。引き続き積み立てられているので少しづつ銀行口座の残金が増えていっている。ただ、72歳頃に自営業を辞める予定でいるので収入が減るため、貯金からお小遣いを引き出すことになる。

1日に使うお金はランチ代、コーヒー代が主な出費になる。それ以外は特別なことがない限りお金は使っていない。これからは夫婦で旅行する機会が増えてくる。5月中に予定している四国松山への旅行がある。6月には墓参りで静岡県に戻り、その足で岐阜県までドライブする。「ハレとケ」でお金の使い方が変わる。ケチる時はケチり、使う時は使う。お金は使わないと意味がない。

ある程度の金融資産があれば、70歳から80歳までの生活はお金で悩まない。この10年間は健康寿命に個人差が出やすい。免疫力が急落して病気にかかりやすくなる。身体の筋力も低下して足腰が不自由になるシニアも増える。70歳代のシニアは意識して筋トレを始める人が増えている。

65歳の時に思った挑戦項目はことごとく達成できていない。現実はこんなもの。頭で思ったこと、考えたことはなかなか現実化出来ない。やれることやる。それしかない。

孤独と孤立は、人間と会って会話をする機会を失ったシニアたちが感じる現象ではないか。私は、もう、19年以上もノマドワーカーをカフェでやっている70歳のシニアである。一人社長のビジネスは、時々、人恋しさが生まれる。1日誰とも話をしないでパソコンとにらめっこしている。こんな状態が続く時は、自然と孤独を感じ始める。飽くまでも仕事環境での話であるが。

私が感じている孤独と孤立は、これからシニアがフリーランスや個人事業者として仕事をする上で避けられないかもしれない。特にシニアは、新しい知人や友達を作るのが難しい。仕事だけではリラックスした関係を築き難い。

起業や転職で新しい組織で働くにしても、自分で進んで新しい出会いを作り出す環境に自分を置かないと誰も寄ってこない。

時々、カフェで一人、静かにコーヒーを飲みながら食事をしているシニア女性を見る。後ろ姿が寂しそうであった。シニア女性は男性よりも長生きをする。当然、男性以上に孤独と孤立を味わいやすい。

ただ、女性には男性にない本能的な能力がある。おしゃべりである。気楽に話しかけて何時間もお喋りができる能力は男性にはない。おしゃべりを通じて新しい知人を作れる。男性にはそれが難しい。それ故に孤独と孤立の世界に留まりやすい。

シニアが孤独と孤立に対処する方法

昨夜の夢が記憶に残っている。妻に先立たれて一人ぼっちになった自分を見た。時間の問題でどちらかが先に旅立つ。残された一人はどのように生きるべきかを考えさせられる。今は二人で楽しい老後の生活を送っているが、そのような人生は長くは続かない。人それぞれの運命を背負っている。

いつ列車を降りるのか分からない人生

私たち夫婦は無意識のうちにそれを知っている。そのため、出来るだけ二人で楽しめる時間を持っている。二人で外食、旅行、ドライブ、買い出し、公園散策など、思いつくことをやっている。今は二人とも健康で体力がある。普通の生活を送れている。どちらかが体調を崩して一緒に楽しむことが出来なくなったら、どうするか。そんなことも頭の中をよぎる。

最近流行しているAIにこの問題を尋ねてみた。その回答が下記にある。

シニアの自動車免許証返納は、危ない経験をした時に躊躇なく行うべきではないか。事故を起こしていないだけ幸運であると思う。これを無理して運転し続けると余生を台無しするのが見えている。交通事故による罪悪感が死ぬまで追いかけてくるからだ。

高齢者による自動車事故がテレビで頻繁に報道される。事故をニュースで取り上げるのは良いのだが、事故を起こした老人はその後どうなったかだ。どんな運命が待っているのだろうか。自分が運転した自動車で他人の命を奪ってしまったという罪の意識は一生消えない。

事故を起こした時点でその人の人生から生きがいが消えて行く。自動車は殺人マシンになるということを誰もが意識して運転すべきである。

高齢者が自動車事故を起こす事件が多発している。アクセルとブレーキを踏み間違えると言う。高速道路を逆走するという事故も多い。普通であれば、ちょっと信じがたいのだが。私は、緑内障を患わっている。自動車の運転免許証を70歳代に返納しようと考えているが、現在は様子を見ている。緑内障の状況によって自動車を運転することを止めることになる。

足の筋力が衰えた状態で自動車を運転するシニアを多く見かける。これは安全性の観点から推奨できない。 具体的に以下のようなリスクが考えられる。

• ブレーキ操作の遅れや不確実性: 十分な踏力で素早くブレーキを踏むことが難しくなり、緊急時の対応が遅れる可能性がある。
• アクセル操作の不安定さ: 微妙なアクセルコントロールが難しくなり、意図しない急発進や速度変化を招く可能性がある。
• 長時間の運転による疲労: 足の筋力低下により、運転姿勢を維持することが困難になり、疲労しやすくなることがある。
• ペダルを踏み間違える可能性の増加: バランスを崩しやすく、アクセルとブレーキを踏み間違えるリスクが高まる可能性がある。

シニアは自動車免許証の返納後のことを今から考えてどうするべきかを準備する必要がある。

この写真は、Virginia州Tysons Corner CenterにあるShake-Shackハンバーガーショップて手渡してくれた呼び出し端末である。日本には横浜みなとみらいにお店がある。日本に進出する前にどんなハンバーガーであるかを知るために米国旅行で食べてきた。

時代の流れはハンバーガーにも現れてきている。マクドナルドのハンバーガーと違って質を重視したハンバーガーになっている。定年退職したシニアも時代の流れで会社を卒業し、老後の生活を楽しもうとしている。健康のために毎日外出をする高齢者が増えている。目立つのは服装である。

外出しているシニアの姿を見ると昔と違ってカジュアル。スーツとネクタイがトレードマークの会社員の姿は消えている。共通しているシニア男性の服装は帽子、運動靴、リュックサック、ジーンズ、ジャンパーである。色彩も明るくない。若さを服装からあまり感じない。

肉体は老いてくる。それをカバーするために服装を若くする。自分の若さを表す服装を奥さんと相談しながら決めて外出しているシニア男性は少ない。

これから暑くなる季節。運動をする時に着るスポーツウエアも暑さに対応できるように素材が変わってきている。最近、筋トレ用に購入したパンツ、エアリズムソフトリブフレアレギンス、はユニクロのエアリズム素材にUVプロテクションSPF50+が追加されている。私が購入したフレアレギンスはパンタロンである。下記の写真はアマゾンで見つかるCRZ YOGAのフレアレギンス（定価4700円）である。

パンタロンが日本で流行したのは、主に1960年代末から1970年代にかけてである。当時、裾が広がったシルエットのパンツが「パンタロン」と呼ばれ、若者を中心に爆発的な人気を博した。この頃のパンタロンは、現在でいうベルボトムやラッパズボンに近いシルエットを指す。

1990年代後半から2000年代前半にかけて、フレアパンツとして再びブームが起こり、そして近年、2020年代に入ってからもレトロファッションの流れで、フレアパンツやベルボトムが再注目される。このように、パンタロン（ベルボトム、フレアパンツ）は、時代によってシルエットや呼ばれ方は変化しつつも、ファッションのトレンドとして何度か流行を繰り返しているアイテムになる。

私が20歳の頃、米国の大学でパンタロンのジーンズが流行していた。帰国時に7枚ぐらいこのタイプのジーンズを持ち帰ったのだが妻が流行ではないと言って勝手に捨ててしまった。もう、40年以上前のことである。ユニクロでフレアレギンスを見つけた時にパンタロンを思い出して直ぐに購入した。

ただ、パンタロン＝フレアレギンスは女性中心に流行になっているが、徐々に男性用ジーンズに移ってきている。既にGUではフレアジーンズが販売されている。私の年代ではフレアレギンスではなくパンタロンパンツであるという認識である。

昨年の11月に最新のChromebookを購入して毎日仕事で使っている。お金を稼ぐための道具である。写真はサムソン製のChromebook。写真が気に入っている。日本では、Windowsパソコンが主流であるが米国やヨーロッパはChromebookにシフトし始めている。

私の仕事は、いつも、ネットワークに接続されている環境でないと出来ない。Chromebookはネットワークに接続していないと効果を発揮しないパソコンである。私のニーズをChromebookが満たしている。

70歳になるシニアが知る人ぞ知るChromebookパソコンを使ってお金を稼いでいる。お金を稼ぐのに都合が良い道具としてChromebookがある。私は10年ほど前からChromebookマニアになった。それほど、魅力を感じている。Windowsパソコンにない利便性がたくさんある。

インターネットビジネスを続けるには快適な仕事道具と健康でなければならない。同時にお金を生むビジネスモデルを成長させたり、新しい種を育てたりしなければならない。継続雇用されているシニアは会社勤めが難しくなる。私にはその時間的リミットがない。

インターネットの仕事をしながらお金を稼ぎ年金プラスの生活を愛する妻としている。子どもたちが独立してから二人だけの生活が続く。私はインターネットの仕事、妻はピアノの世界で余生を楽しんでいる。二人共できるだけ長く一緒に生活をすることが出来るよう健康寿命を伸ばす運動を定期的にしている。

私は週2回、3回スポーツジムでの筋トレ。妻は月1回のピラティス教室と日々の自宅ピラティス運動をしている。健康を維持することが一緒に居られる時間を伸ばすことになる。健康とお金、そして、何かに没頭することが余生を充実させる。