60歳を過ぎると離婚する夫婦が多い。定年退職離婚である。健康寿命が伸びるとシングルのシニアが増えてくる。これは避けられない。人間の運命はわからないからだ。伴侶が不幸にも先に他界したとき、一人で生きていかねばならない。男性、女性ともに抱える問題は孤独である。

定年退職離婚と伴侶の他界で元気なシニアがシングルライフを始めるが、孤独とどう戦うか。1日に会話をする機会が激減する。会話のない生活は、寂しい。何か心に隙間風が吹いているような感じになる。

孤独を和らげるには、新しい人生のパートナーを見つけること。現実はそう簡単ではない。社会との接点を失い始めるシニアが新シパートナーと出会える機会は少ない。待っているだけでは見つからない。新しいパートナーとの出会いを探すアクションが必須になる。

私はお風呂に入る前と朝起きた時に自分の体重を計る。70歳、178センチの身長、体重72キロである。夜は、1キログラム増加して、朝は1キロぐらい体重が減る。体の水分の量が変わるからだろう。人間ドックでは、適正体重が70キログラムと言ってきているが、自分の感覚では71キロ前後が最適だと感じている。

朝と夜では1キログラムの違いがあるから、理想の体重は、71.5キロぐらいかもしれない。70歳を過ぎると仕事をやめて自宅でゴロゴロと自由な生活を始めるシニア男性が多い。通勤による活動がなくなり、運動は朝夕の散歩に限られる。次第に体重が増えていくか、体重が減っていくかのどちらかになる。体重が増えるのは運動不足による消費カロリーの減少、体重が減るのは素食による摂取カロリーの減少である。

どちらの状態も健康には悪い。70歳を過ぎたシニアは自分の健康に注意したほうが良い。免疫力が低下して大病になりやすい。運動不足になることで体の筋肉量が急激に減ってフレイル予備軍になりやすい。もし、普通の生活を80歳過ぎまで続けられる健康と体力を維持したいならば、自分の体重の変化をモニターして健康管理をすべきである。

ぎっくり腰になって治り始めたら、今度は左足にしびれが出始めた。初めての症状で慌てている。特定の角度でかがむと痛みとしびれが左足に走る。 インターネットで色々調べた。座骨神経痛、椎間板ヘルニアなどが原因として説明しているサイトが多い。

しかし、どうも別の原因がありそうだ。最終的にAKA療法で私の腰痛は完治した。腰痛がどうしても治らないという方はAKA療法を一度試してみると良い。

仙腸関節の不具合、ロックが原因かも！

横浜市の住民は年齢によって健康診断の費用やガン検診の精密検査費用が無料になるという恩恵がある。70歳以上の高齢者が2025年1月以降に横浜市がん検診無料を受けられる。もし、精密検査が必要となった場合はその費用も無料になる。

私は毎年横浜市の無料健康診断を受けている。ガン検診も肺がんと前立腺がんの検査を追加している。有料オプションであったものが2025年1月から無料になる。70歳以上の高齢者が対象になる。

過去に精密検査を受けたガン項目は大腸がんの疑いだけ。3回目でポリープ切除であった。2回目までは誤診。健康診断は無料であったが、大腸内視鏡検査（精密検査）は有料で高い。来年からはガン検診で発生する精密検査費用を心配しなくて済む。

お金の心配はなくなっても癌の疑いがあれば心配になる。そうならないために日頃の健康予防に時間とお金を使いたい。今回の横浜市の無料健康診断とガン検診は70歳以降にガンになりやすいという現状を理解して早期発見、早期治療を推し進める。