私の生活は平日と週末で楽しみ方が違う。平日は横浜駅近くにあるカフェでインターネットの仕事をする。 平日5日間のうち2日間は自宅近くのスポーツジムで筋トレをする。仕事と筋トレが日々のコアな時間になる。週末は土日のどちらかを夫婦で公園巡りをする。目的は公園で歩き回ること。土曜日に公園に行けば日曜日はその日の気分で好きなことをする。殆どの場合、自宅近くのカフェでネットサーフィンをしている。
こんな生活ルーティンがあるが、1日に1度楽しむ時間を意識して作っている。この時間があると明日になることを楽しめる。無職で毎日が日曜日のシニアは明日何をしようかと悩む。明日、楽しい事があると分かっていれば、心がワクワクし始める。そんな精神状態が健康にプラスになる。
1日に1度楽しい時間を持つにはどうしたら良いのか。
目次
明日、楽しい事が待っていると心が弾む、それは年齢に関係なく起きる
無職で毎日が日曜日のシニアは暇な時間で苦痛を感じている。自宅でゴロゴロとテレビを見ていても妻から外出して！と言われる。外出して楽しめる場所があれば、毎日外出しているよ！と夫は答える。やっと手にいれた自由な時間を無駄にしている夫は多い。
暇な時間を楽しい時間に変えるには明日は何か楽しいことがあるという生活パターンを作り上げることである。小学生の頃、好きな女の子が学年にいた。クラスは違うのだが、学校でいつも見かける。毎日学校に行くのが楽しかった。勉強ではないが、好きな女の子の顔が見れるからだ。
暇なシニアでも同じような仕組みを自分で作り出せば明日は楽しくなる。
明日、これをやってみようと計画すること
夜寝る時に明日何をやろうかと考える。昨夜頭に浮かんだことは横浜みなとみらいにあるOKストアに行ってランチとバナナを買おうというアイデアである。我が家は朝食にトーストやコーヒー以外にヨーグルトとバナナを食べる。そのため、バナナが少なくなると私が買ってくる。
横浜みなとみらいOKストア店の売りは、バナナである。198円（税別）でこんなバナナが買える。9本ある。ランチは366円のロースとんかつ重。このとんかつ重はOKストアのNO.1弁当である。10年間で4500万個を販売している。ランチ時間帯にお店に行くと出来立てホヤホヤで温かいとんかつ重が買える。
こんな買い物も楽しい。求めたものが手に入るというのは満足感がある。198円のバナナは平日の販売が多い。週末は買えない。自宅近くにある相鉄ローゼン店では毎水曜日朝に98円バナナを販売するが、3本で小さいバナナになる。OKストアのバナナと比較するとその違いが大きすぎるのでバナナを買う時はいつも平日のOKストアになる。
横浜に出たら、ランチを取るお店を決める。曜日毎に違うお店に行くことにしている。予算を決めて食べに行く。今日はOKストアのロースとんかつ重を食べたが、明日のランチは回鍋肉定食を700円で出す横浜で一番人気がある中華店「龍王」にしている。
2月3日より日替わり定食が100円値上がった。その影響がすごい！700円の時は列が60メートルぐらい出来ていた。それも11時開店から14時まで列がある。100円値上がったら、その列が短くなった。5メートルか10メートルぐらい。良く観察してみると年金生活のシニア層がすっぽり消えていた。100円の値上げがこれほど客数を減らすインパクトがあるとは驚きであった。
中華店「龍王」の日替わり定食の一つである回鍋肉定食はボリューム感がある。ご飯は普通サイズが一般の大盛り。それを無料で更に大盛りにしてくれる。私はいつも半ライスサイズにして一般のお茶碗の量にしてもらっている。味が良いので火曜日のランチはいつも龍王の回鍋肉定食になっている。
ランチは定番のお店と新しいお店の開拓をする時になる。お腹を満たす事が最も欲求を満たしやす。毎日あるランチ時間は生きている上で楽しめる時間帯である。朝と夜は自宅での食事であるので昼だけの楽しみになる。
楽しい事を習慣化すること
楽しい事は趣味になる。週2回のスポーツジムでの筋トレは私の趣味である。筋トレは続けただけの効果が体で分かるから面白いし、楽しい。健康寿命を伸ばしたいシニアは筋トレをすべきである。筋トレを続けていればフレイルにもサルコペニアにもならない。70歳代のシニアが恐れるのは自分の足で歩けなくなることである。
楽しい事を一つ見つけたらそれを習慣化してみると良い。長続きすれば、それが楽しくなるはず。
最近、こんな楽しみを見つけた。タリーズコーヒーのアプリをスマホにインストールして使っている。このアプリはタリーズコーヒーの支払いに使っているのだが、毎日タリーズコーヒーポイントを貰えるルーレットゲームがある。1万ポイントを貯めると700円以内のコーヒーを半額で2名同時に買える。ルーレットの最高得点は1000ポイント、最低が1ポイントになる。1日一度しかルーレットゲームは出来ない。
毎日タリーズコーヒーでコーヒーを飲んで仕事をしているのでついでにルーレットゲームをしてみたら、それが病みつきになった。1000ポイントが当たる日はなぜか嬉しくなる。1ポイントでも明日があるさとなる。損はしないのでやるだけ得になる。そんな楽しみが足元に落ちていた。
楽しみは食べること
誰にでも一度食べてみたい食べ物があるはず。私はコーヒー以外に間食をしない。間食をする時は妻と一緒にカフェに入った時にコーヒーとケーキを食べるときである。あと、週末に夫婦で公園巡りをする時の3時のおやつである。スイーツは中毒になる。糖尿病予備軍と診断された中高年は甘いモノを必要以上に食べている。甘いモノを必要以上に食べなければ、スィーツ中毒にはならないと私は思っている。
コーヒーに甘いケーキはつきもの。カフェのメニューにケーキセットがあるように。私は意識して甘いケーキを食べないようにしている。食べる時は特別のイベントの時に限っている。私の誕生日、親類たちとの会食、夫婦で外出して休憩でカフェに入ったときなどである。
食べてみたい物を食べる楽しみは誰にでもある。私のもう一つの趣味は美味しいカレーライスを食べ歩くことである。下北沢にカレーライス探しに出かける。そんな時は前日に食べてみたいカレーライスを料理しているお店情報を探る。3店ほどリストして当日にそのお店を下北沢で探す。別荘になっている実家に夫婦で1泊する時にそうしている。
カレーライスを食べた後にカフェに入る。カフェではケーキセットを頼んでいる。趣味のカレーライスを食べる日は特別な日であるので禁断のスイーツも食べる。時々、そんな日を使って食べることを楽しみにしている。
コンビニに入って目に付くスイーツがあるといつかそのスイーツを食べてみたいと記憶する。スーパーマーケットに行ったときも食べてみたいなあ！と思ったパンも記憶に残している。今日、OKストアに食べてみたいと記憶しておいたパンが安く売っていたので購入した。このパンである。
こんなパンを毎日食べることはないので好奇心を満たすだけである。機会がある時に食べたいという楽しみを具現化する。
興味を持った物や事を調べて見る
AIという言葉とニュースが世間を騒がせている。私のパソコン、Chromebook Plus、にはAI機能が搭載されている。何かを検索する前にAI機能でどのような回答をしてくれるかをチェックしている。その回答が気に入れば、それを採用して目的のために使う。回答があまりにも一般的過ぎると検索で再度調べることにしている。検索結果のほうがより詳しい場合が多い。
現実の世界でも興味を持ったものを実際に調べることが多い。昨日、ジーンズが古くなったので一つ新しいジーンズを買おうとユニクロオンラインで調べたらJW ANDERSONのジーンズがオススメであると出てきた。ウエブのジーンズ画像だけでは品物が分からないので今日は横浜みなとみらいにあるユニクロ店にやってきた。JW ANDERSONのジーンズはここしか店頭販売していないからだ。
フィッティングルームで実物のジーンズを履いてみたら、どうも自分好みのジーンズではないことが分かった。一つの楽しみであったが、結果は期待外れであった。興味を持った物や事があれば、それを追求してみることである。追求することで自主的にアクションが導かれる。
何かをやったら、その結果を知りたいという楽しみ
一番の楽しみは自分で何かを計画して実行したあとの結果を見ることである。それが明日にならないと分からないという計画を立てて実行する。実はこのブログ記事もそんな楽しみがある。今日、この記事を書き終えてウェブサイトにアップすると何人が閲覧したかが明日わかる。記事の内容が良ければ、多くの読者が読んでくれる。
ブログをホームページで書き続けると知らないうちに読者が増えたり減ったりするのが分かる。それが分かる仕組みがあるからだ。インターネットビジネスをしているとそれが当たり前の世界になる。自分がやったことへのフィードバックが他人から来るとそれが楽しみになる。
ブログ記事にコメントしてくれる読者がいる。私のメールアドレスに直接送ってくれる。相手が誰なのか分からないが、記事に対するコメントは楽しみの一つである。問題はブログ記事を書き続けないとそんな楽しみがやってこないことである。自主的に何かを始めると何らかの反応がある。
自分が動かなければ、何も起きない。楽しい余生は主体的に行動を起こさないと生まれない。 まずは明日楽しいことをやることから始めること。
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結論：
1日に1度楽しむ事があるとそれが精神安定剤になる。子供の頃の自分を思い出してほしい。明日は遠足だという事がわかっていると明日の遠足のことでワクワクし始める。明日、楽しい事が待っている。毎日日曜日のシニアにとって明日楽しい事が待っていると分かれば、心がウキウキし始めるはず。ウキウキすることが毎日あれば、余生の生活も充実する。
たから、1日に1度楽しめる事を見つけて習慣化することである。
このページのシニアライター：Norito H.Yoshida