70歳と80歳では肉体的に違いがある。個人差は大きいが、80歳は確実に老人の領域である。体の機能や筋力は衰える。生活で不自由を感じる人が多くなる。70歳はまだ若い。多分、75歳頃までは普通の生活が不自由なく送れる。私の兄は76歳で歩き方がもう老人である。私と違って定期的な筋トレや運動をしてこなかった。ひと目で歩き方が弱々しい。体のバランス感覚もおかしくなっている。

70歳からどのような生活を死ぬ時までに送りたいかを描いてそれを実現する努力をすると楽しい老後を過ごせる。70歳からの人生は原因が良ければ結果も良くなる人生になる。自分で強く意識して目標に向かって行くか、行かないかだけである。そのためには今の状態を分析してその自己評価を素直に受け入れることである。

その自己評価がスタートポイントになり、他界するまで次の人生目標に向かっていける。70歳は肉体的にそれが出来る最後のチャンスになる。自分の人生は自分が作り出す。因果律が人生を導く。私の人生は夢を追う人生である。求める夢が原因になり、その夢を追い続ける過程で色々な結果が生まれてくる。

残りの人生を活発に生きるためには「体が資本」になる。体を筋トレで鍛えて若さを取り戻す。彼女の太ももを見てほしい。スクワット運動を続けるとこんな太ももを作れる。原因がスクワット運動、結果がこの写真の太ももである。健康的で力強い足である。

保土谷スポーツセンターのジムで筋トレをやっている。高齢者が大勢いやってくる。彼らの足を見たら、細い。老人の足はあんなに細くなってしまうものなのか。筋トレを長年やっている老人の足は筋肉で力強い。この差はどこから来るのだろうか。

アクティブに動き回る人の体はシニアであっても使う筋肉は維持される。筋トレをしているシニアは普通の使い方以上に筋肉を使うので筋肉は成長して大きくなる。筋トレで頑張っているシニアの体は長年筋肉を傷めつけては回復させ筋肉を大きくさせて来ている。

骨と筋肉でその人の体格を作り出す。体格は見た目に違いを出す。運動をしている人としていない人では筋肉量が違う。それがシニアになると顕著に出てくる。街中を歩いている70歳代、80歳代のシニアの後ろ姿を見てほしい。体の筋肉を失い枯れた姿が見えるはず。枯れた体は老人の体である。そこには若さがない。定期的な筋トレは老いても上記の写真のような筋肉を作り出す。

この写真の顔を隠して体だけを見てほしい。80歳の老人に見えるだろうか。若者の体に見えるはず。筋肉を鍛えることで増やし、体を若返らせる。

今年70歳になった私の生活は週2回の筋トレが軸になっている。老いれば老いるほど健康を意識する。筋トレは健康寿命を伸ばし、生活習慣病予防になる。これは世間でも認識されている。それを意識して筋トレをやっているシニアとしないシニアがいるだけである。健康診断で生活習慣病予備軍と診断されたシニアは今すぐ筋トレを始めるべきである。70歳を過ぎれば、仕事から離れ自由な時間をどのように使えば良いか迷い出す。その時間を定期的な筋トレに使えば良い。

枯れて行く体を筋トレで若返らせる

70歳を過ぎたシニア夫婦は自分たちの老後で一番不安になっていることがあるという。一般的に病気になった時の医療費と介護される状態になった時の介護費だと言われるが、それ以上に重要な不安材料がある。

夫婦ともに長生きをして一緒に他界すれば良いが、そう上手くは行かないのが現実である。どちらかが先に他界する確率が高い。特に女性よりも男性が他界するリスクが大きい。夫が他界すると困るのは妻である。一人になった妻が老後の生活で経済的に不自由になる可能性は高い。

専業主婦である妻がすぐに働き始める事ができるとは思えない。出来るならば、妻が働かなくても生活が出来るお金を妻のために残しておくことである。女性は男性よりも長く生きられる。90歳まで生きるとしてどれだけの金融資産が妻に残れば生活で不自由しないかを考える必要がある。

シニア男性は医者に毎日外出することを勧められる。外出して体を動かす生活習慣を身につけるよう促される。行くべき場所があれば助かるが多くのシニア男性は行く場所がない。そのため、取り敢えずカフェに入ってコーヒーを飲む。コーヒーを飲むだけならば、数十分あれば終わる。その後が続かない。私のようにカフェを仕事場として使っている自営業者ならば、その場で仕事をすれば良いがそれがない。

カフェに入っても数十分で出ていくならば、なにかカフェですることを持っていくべきである。本を読む。パソコンでウエブサーフィング。スマホでゲーム。何でも良いからカフェに居る時間を有効に使うべきである。

ついでにカフェに行く楽しみを作ることを考えてみる。スターバックスやタリーズコーヒーには若い女性店員が大勢働いている。そんな女性たちと仲良くなれたらどんなに楽しいことか。