70歳を越える年齢になると若さを維持する、若くなりたいという欲望が膨らんでくる。この年代の人は、人によって老いの程度が顕著に分かるようになる。顔を見るだけで分かる人、体を見るだけで分かる人、言動を聞くだけで分かる人、目を見るだけで分かる人、服装や活動を見るだけで分かる人など面白いほど違いが出てくる。

テレビの宣伝を見ると健康食品やサプリメントを常用すれば足の筋肉が付いてくるとか、膝の故障が改善されるとか、肥満が解消されるとかなどシニアの老化改善にアピールしている。健康食品やサプリメントを常用するだけで体が若返るはずがない！栄養バランスを改善する健康食品ならば、体の健康に貢献するが若返る効果はない。

知人や友人で運動を定期的に続けている人の顔や体を観察してほしい。自分と比較してどこが違うかを知るだけで運動習慣が身体の若返りに大きな影響を及ぼしているのが分かるはずである。

このシニア男性は筋トレを70歳の時に始めた。80歳になったら、こんな体になっていたという。

若さを求める高齢者はこんな事をしている

若さを保ちたければ、若い人たちと活動を共にすると良いと言われる。私は男性であるので若い女性たちが沢山いる場所や組織で仕事をすれば、若い女性たちから若さのエネルギーを頂ける。これは理想であるが、高齢者同士が群れをなしていつも一緒というのは何かの目的がない限り歳老いていく。

私が知っている高齢者（80歳）の男性はいつも若い。その理由は新しい事への好奇心が強い事だ。新しい事への挑戦と学ぶ姿勢がある。iPadとノートパソコン、そして、Wimax2+の公衆無線Wi-Fi端末を使いこなしている。インターネットを使って新しい情報を得ている事が分かる。

生きがいを持つ

若さの維持は精神と肉体面がある。精神面で若さを維持するためには生きがいを持つ事である。生きがいは人それぞれだからどうのこうのは言えないが、生きがいが新しいエネルギーを生む。多くの高齢者が生きがいを見つけられないで待ちの人生を送っている。誰かが何かをしてくれるのを待っている。長い会社員生活で身に染みこんだ「上から仕事が降ってくる病」である!

活力は自分の心の奥底から湧き出てくる。その活力を導き出すのが、ちょっとした感情からである。「これ、面白いじゃあないか!」そんな感情から何かに没頭し始める。

ページに表示している女性の後ろ姿を見て自分の男を感じる人はまだ若い。若い女性の後ろ姿に魅力を感じる感覚は、まだ、男としての若さを保っている。同じように女性にもそれが言える。若い男性を見て自分の女性を感じられれば、まだ、女性であるという事を悟る事が出来る。更年期が過ぎても女性である事を意識させる。

若さは何かに取り付かれたように没頭することで生まれる。エネルギーを集中させて何かを成し遂げようとするからだ。若く見える人は何かに没頭している人が多い。

肉体的に若くするにはどうしたら良いか？

これは単純な方法で成し遂げられる。やるか、やらないかである!自分の体に筋肉をつける運動をする。老人になると筋肉を失う!筋肉は今の筋肉に普通以上の負荷を与え続けると増える。筋肉が増えると新陳代謝も増える。それに同期して免疫力も増える。食欲も増える。良い事尽くめである。一つ注意して頂きたいのはやり過ぎない事。シニアは無理ができない。無理して頑張ると体調不良になる。

私は1週間に２度スポーツジムに通っている。2時間ぐらいウエイトトレーニングをしている。理想は1週間に３回ウエイトトレーニングをする事。ウエイトトレーニングで傷ついた筋肉が3日後に再生して筋肉が増えていく。その時、運動をした翌日あたりに体の抵抗力が低下して風邪を引きやすくなる。過去に何度もこのパターンで風邪を引いた。

そのため、いつも、鎮痛剤（米国製のTylenolという風邪薬というか、鎮痛剤）を飲んで抵抗力を増やしている。これは若い頃米国に留学していた時からTylenol（筋肉痛、鎮痛剤、風邪薬など）を常用していたからである。

筋肉が付いてきた高齢者を見ると姿勢が良い。体つきががっしりしている。弱々しさを感じさせない。ジムで筋肉を痛めつけて修復再生させるだけで体力が徐々に付いてくる。それが顔に出て、体に現われる。 毎日、体重計と鏡に写る裸の自分を見るのが楽しくなる。引き締まっていく自分の体が自覚できるからだ。

一度、近くにあるスポーツセンターに出かけて体験をしてみてはどうだろうか。多くの高齢者が筋肉を痛めつけている姿を見かける事が出来るだろう。

結論

70歳過ぎのシニアが若返るには精神と肉体面で下記の２つに挑戦してみることである。

1. 生きがいを持つ。何かに没頭する。
2. 失われて行く筋肉を取り戻す筋トレと筋肉を作るタンパク質の多い食事をする。