4月の中旬で日差しがきつかった。日陰と日向との温度差が激しい感じがした。頭の毛が薄くなり、直射日光が頭の天辺を照らす。頭皮が日焼けしていると思う。こんな日差しがこれから続くならば、今から猛暑対策をする必要がある。
私のリュックにはいつも Wpc. IZA 男の晴雨兼用傘【コンパクト】COMPACT ベージュ [遮光率100%・UVカット率100%・UPF50＋・遮熱] を入れて持ち歩いている。それに水分補給のマイボトル500mlも。
今年は猛暑対策で追加したい物がある。多くのシニアは既に使用しているかも知れないが、私なりに使ってみたい製品がある。
ランチの帰りに横浜駅周辺の通りを歩いていたら、20歳代の女性がへそ出しスタイルで歩いていた。もう寒くないのだろう。
目次
猛暑をより快適に過ごすには
猛暑対策を開始する時期は、**「ゴールデンウィーク前後（4月下旬から5月上旬）」**が最も適切である。
身体の準備と環境の整備、双方の観点から早めの行動が求められる。（AIによる説明）
身体の準備（暑熱順化）
人間の身体が暑さに慣れるまでには、およそ2週間程度の時間を要する。
- 目的: 汗をかきやすくし、体温調節機能を高めることである。
- 方法: 4月下旬から、ウォーキングや入浴（湯船に浸かる）などで意識的に汗をかく機会を増やす。
- 理由: 5月は急激に気温が上昇する「真夏日」が発生しやすく、身体が慣れていない時期に熱中症のリスクが急増するためである。
空調設備の点検
エアコンの試運転は、5月中に済ませておくべきである。
- 点検内容: 冷房が正常に効くか、異音や異臭がないかを確認する。
- 理由: 6月下旬から7月にかけて修理業者への依頼が集中し、故障が発覚しても修理までに数週間待たされるリスクがある。早めに稼働させることで、予期せぬ事態を回避できる。
日傘や衣類の準備
日傘や機能性肌着などの暑さ対策グッズは、在庫が豊富な4月中に調達するのが賢明である。
- 放射熱対策: 前述の放射冷却素材を採用した日傘などは、需要が高まる6月以降は品切れや入荷待ちになることが多い。
- 衣替え: 5月からの紫外線量は真夏に匹敵するため、この時期からUVカット機能を持つ衣類への切り替えを推奨する。
栄養と水分補給の習慣化
本格的な暑さが来る前から、食事と水分の摂り方を見直しておく必要がある。
- タンパク質の摂取: 暑さによる消耗に備え、肉、魚、卵、大豆製品などから意識的にタンパク質を摂取し、基礎的な体力を維持する。
- 塩分と水分のバランス: 喉が渇く前に水分を摂る習慣を、日常生活の中で定着させておくことが重要である。
KIMINO冷感タオル 【日本製最強の暑さ対策 】クール 冷却 タオル 振るだけ
今まで冷却タオルを使っていなかった。今年は購入して使うことにしている。 下記の冷却タオルはアマゾンで1499円で販売している。
抗菌防臭＆UVカット機能で安心・清潔： 冷感タオル に抗菌防臭加工を施し、汗を吸収してもニオイの発生を抑制。ジムや部活、スポーツシーンでの使用にも適した衛生的な 冷却タオル です。98％紫外線カットする uvカットタオル 機能も搭載し、冷感グッズ としてアウトドアや屋外作業時の紫外線対策も万全。スポーツタオル として長時間の使用も安心な 冷却 タオル。暑さ・熱中症対策に最適な大判サイズの 冷感タオル 大判 をお探しの方にもぴったり。
汗から出る加齢臭を防ぐ
コットンシャツやポロシャツを着ていると汗臭が背中につきやすい。自動車を運転していると必ず背中が汗で濡れて嫌な匂いが出始める。時間が立つにつれてその匂いに加齢臭が加わるともうひどくなる。腰周辺も必ず汗が出るので加齢臭対策をいつもしている。
腰辺りにデオドラントを塗り、シャツはスポーツウエアにしている。汗がすぐに乾くので嫌な匂いが発生しない。デオドラントと汗が乾きやすい衣類で対策を取る。
蒸し暑さで汗が出てシャツに汗が残るようならば、着替え用シャツを用意して着替える。無難なやり方はランチ後にシャツを着替えることである。コットンシャツやポロシャツならば、リュックに着替え用のシャツを持っていく。
私の夏定番服装
私は2年ほど前から夏定番の服装を着ている。
- スポーツ用Tシャツ（汗が乾きやすく、臭がしない）
- ユニクロのウルトラストレッチアクティブジョガーパンツ
１と２の組み合わせが私の夏定番スタイルになる。色々な色を揃えているため枚数が増えてしまっている。上下ともに軽くて汗をかいてもベタつかない。風通しも良い。
今年は新しく追加する服やズボンはないと思う。
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結論：
今年の夏は猛暑になるのではという感覚がある。シニアが猛暑に備えるには何が必要になるのか。私の対応策はこれ。
- 日傘（放射熱遮断でないとだめ）
- 帽子
- 水分補給ボトル
- 涼しい服装
- KIMINO冷感タオル 【日本製最強の暑さ対策 】クール 冷却 タオル 振るだけ
