横浜ジョイナスの地下街を歩いていたら、前を歩いていた老夫婦が見えた。足下を見たら、奥さんらしきおばあさんの靴がハイヒールであった。 後ろ姿だけを見れば、とてもおばあさんに見えない姿勢とファッション、そして、ハイヒールである。

還暦を迎えた家内はとてもハイヒールを履けないと言っている。ハイヒールを履くにはトレーニングが必要なようだ。綺麗にハイヒールを履いて歩くには、（１）姿勢、（２）体幹の筋力、（３）足腰の筋肉、そして、（４）体のバランス感覚である。

ハイヒールは確かに見た目が良くなる。年齢を問わず足を細長く見せる。同時にハイヒールを履けて歩ける女性はハイヒールを履けるだけの体力があるという事でもある。若さが無いとハイヒールは履けない。年配の女性がハイヒールを履いて歩いている姿を見て私は驚いた。

若く見せたければハイヒールを履ける体にすること

年齢的には、もう、70歳を越えている感じの老婦人であった。横顔をそっと見たが、どう見ても70歳後半の顔と肌をしていた。印象として水商売をしているような感じがした。でも、あの歳でハイヒールを履いて歩けるおばあさんは凄い。体のバランスや足腰の筋肉がしっかりしていないとハイヒールは危なくて履けないはずだからである。

ハイヒールで若さと美を目立たせる

自分の美を目立たせたいという若さへの欲求は年老いた女性にも残っている。体が老いてきて見苦しくなっても体を洋服の着こなしや色の使い方、そして、身に付けるアクセサリーや靴で若さを表現できる。それが自然体で出来ていれば、不自然に感じない。

老婦人でも若い女性でもハイヒールを不自由なく履いて歩けるようになるにはトレーニングが必要になる。世の中にはそんな女性のニーズを満たしてくれるハイヒールウォーキングスクールがある。One Day体験レッスン（有料90分6500円税別）があるので体験して自分でもハイヒールが履けるかどうかを試してみても良い。

シニア女性がハイヒールを履いて歩くには姿勢、足腰の筋力、体のバランスなどが重要になる。普通の靴のように誰でもが快適に履いて歩ける靴ではない。ハイヒールは若さと自分の美を引き出してくれるがそれが出来る体が要求される。

ハイヒールが履けると2つのメリットが生まれる。

1. 見た目が美しくなる
2. 年齢を若く見せられる

足の姿に自信があるシニア女性ならばハイヒールを履いて若さと足の美をアピールすべきではないか。

私はこの70代後半のおばあさんを応援したい。体が健康でないと自分を美しく魅せようとしても出来ないからだ。男性も女性も老いてくると地味なファッションになりやすい。明るい色で時代のファッションに合う着こなしが出来ていれば、年齢をごまかせる。

姿勢を良くする運動や歩き方

筋力低下が原因の円背は予防・改善が可能。シニアは老化で筋肉が衰えて猫背になりやすい。筋力低下による猫背は運動や正しい歩き方をすることで改善が出来る。

姿勢を良くする運動

1. 体幹の筋力を鍛えるために座る姿勢を改善する（天井から吊られているようなイメージで背中を伸ばして座る習慣を身に付ける）
2. 背中の筋肉を鍛える（椅子に座りながら肘を90度程度曲げた状態で腕を後ろへ引き、肩甲骨を背中の中心へ寄せる）
3. 床や硬めのベッドでうつ伏せになり両肘をついて上体を反らす
   （参照先：https://www.lets-reha.jp/news/1181/）
   

姿勢は直ぐには改善されないので時間をかけて毎日10分から20分程度上記の運動を続けて生活のリズムの中に取り込む。1か月間続けられれば、3か月間続けられる。3か月後に猫背が改善されているか確認する。改善が目立ってない場合は、あと3か月間続けてみる。筋肉を増やすには時間がかかるということを認識する必要がある。

正しい歩き方

１．正しい歩き方を始める前に正しい立ち方を認識する。

２．正しい歩き方を実践する3つのポイント

３．正しい歩き方を実践する3つのポイント【丹田】

４．正しい歩き方を実践する3つのポイント【肩甲骨】

５．正しい歩き方を実践する3つのポイント【骨盤】

正しく歩くコツを覚えて習慣化すれば歩く姿勢の改善につながる。猫背の姿勢は知らないうちに猫背になる悪い習慣を実践していたからである。これからは猫背の姿勢を改善する習慣を身に付けて実践し続ければ良くなる。

男性は騙されやすい

時々、後ろ姿に欺される時がある。ロングヘアーがとても綺麗な女性を見かけ、きっと、美人な女性だろうなと早足で追い越し、顔を見るのだが、驚きと残念で終わる。若い女性ではなく、おばさんであったという落ちである。

健康で元気なおばさんやおばあさんであれば着飾り方で本当に私みたいな男性は欺されやすい。正面からではすぐにおばあさんだと分かってしまうのだが、後ろ姿からでは分からない場合が多い。年齢が分からないシニア女性は背筋がすらっとして早足で歩いている。見るからにして毎日運動をしているような雰囲気を醸し出している。

結論

体付きや姿勢で健康的であるかどうかがある程度分かるのが高齢者である。多くの高齢者は男女ともに姿勢が悪くなっている。歩いている姿を見ても力強さを感じない。 背筋がピッとしているシニアは見ていて若々しく感じる。老いてくればくるほどシニアの体は猫背になる。背筋が衰えてくるからだ。運動をしているとこれが防げる。

ハイヒールを履いて歩いていたシニア女性はハイヒールを履ける体を維持してきている。70歳過ぎの女性が自分の若さを試すならば、ハイヒールの靴を履いて歩けるかどうかのテストをすれば良い。体のバランスが取れる筋力があれば大丈夫。