どうして老人は普通の生活を維持できなくなるのか? - 仕事、健康、筋トレ、暇

今も私の耳に残っている75歳知人の言葉がある。

70歳を過ぎると思いがけない時に病魔にやられるから気を付けろ!」と忠告してくれた。64歳の私にとって70歳という年齢は、未知の世界である。70歳を過ぎると自分の体にどのような変化が起きるのだろうか。50歳と60歳の時に感じた体調の変化と同じなのだろうか。

還暦を迎えた時、忍耐力が低下した覚えがある。幼児や子供が叫ぶ声に耐えられなくなった自分を意識した。以前は、それほど気にするようなことではなかった。体は、知らないうちに老化してきている。

普通に生活が出来ている事に幸せを感じる時が人生の先輩たちの姿を見て増えて来ている。

自分の身の回りのことができなくなる老化現象!

70歳を過ぎると健康面で個人差があからさまに出てくる。70歳なのだが60歳ぐらいに見える高齢者がいる一方で、80歳代のような歩き方をするシニアもいる。自分の体の健康管理をちゃんとしてきた人は、体の変化に気が付く。早期発見早期治療ができるため、老化や病気が深刻なレベルになる前に対策を取って普通の生活が維持できている。

70歳代のシニアは、階段の上り下りを避ける。出来るだけエレベーターやエスカレーターを使う生活を求める。色々な事情がそうさせるのだが、多くは足の筋力が衰えて階段の上り下りに危険を感じているからだ。足の筋力が衰えると体を支える腰でのバランスが取れなくなる。バランスを崩した時に足の筋力でバランスを元に戻せない。

一般の人ならば、普通の体力でバランスを元に戻せる。老いて来ると普通の事が出来なくなる体になる。老いは足から来ると昔から言われている。足をやられたら、老人は先が短いと見られる。足が自由に動かせないと自分の身の回りの事が不自由になる。

普通の人が出来ている事が普通のペースで出来なくなるという現実を脚力の衰えから学ぶ。60歳代に足を鍛えていないと70歳代になった時にある日ある時突然、自分の足が言う事を聞かなくなる現象に驚く。足の筋力は、70歳代で鍛えるよりも60歳代で鍛えたほうが筋力を維持しやすい。

私が所属しているNPO団体の会員は、平均年齢が70歳ぐらいだ。太っている会員よりも痩せている会員が多い。団塊世代のシニア男性が中心に活動をしている。定例会に参加してメンバーの後姿を見ると痩せている人が多いのに驚く。

60歳代と70歳代の会員の体格にも違いがあるが、若い頃に運動をやっていた人の体はその遺産が体に残っている。70歳代でもスポーツをたしなんでいる人は、その効果が体に出て来ている。

なぜ、多くの団塊世代のシニアは痩せてきているのだろうか。若い頃と同じようなカロリー消費をしていないため、食べる量や内容に変化が起きているのだろう。肉よりも魚、野菜、そばやうどんに好みがシフトして行く傾向が強い。全般的にさっぱりした草食に老人は向かう。

64歳の私も毎日肉を食べたいと思っていない。肉よりも魚に好みが変わってきた。こってりしたラーメンよりもさっぱりした日本そばに食が進む。蕎麦屋に行くと何故かシニアのお客が多いのかが分かる。

しかし、

老人であればあるほど意識して肉や魚などのたんぱく質が多い食べ物を取る必要がある。タンパク質は、私たちの体の筋肉を作る材料になるからだ。

普通の生活を送るには、体の動きをスムーズにする筋力が必要だ。食生活は、個々人違う。バランスが取れた食生活を意識して営んでいる70歳代のシニアならば、定期的に運動をするだけで普通の生活が維持できる。

定期的な運動は、体の免疫力を強化する。60歳から70歳にかけて免疫力が急降下する。それを防止するには、新陳代謝を増やす運動である。新陳代謝が増えれば、食欲も増えてくる。食と運動は、シニアの健康寿命を延ばす上で意識すべき項目だ。

 


my profile pictureこのページのシニアライター:Norito H.Yoshida

Profile

Joomla CMSを使った法人・個人サイト構築で独立。51歳の時に会社を卒業。雇われる生活から自分を雇う生活になる。ソニー(株)、Yahoo!ジャパン(株)でインターネットビジネスの面白さを味わい、個人でも法人と競争が出来る隙間市場があるのに気が付いた。生涯現役でインターネットの世界で生きて行く。Western Washington University, B.S. in Sociology, Bellingham, Washington, USA.

シニアの生活は、体の老化に従って変わって行く。その体験記をこのブログで書いている。