Microsoft AI Copilotを使って「活動的な70代の過ごし方」というタイトルで下書きを書かせてみた。下記のような内容である。

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70歳を迎えたら、新たな人生の章が始まります。これは、自分自身のために時間を使い、健康と幸福を追求する絶好の機会です。日本では「人生100年時代」とも言われ、70歳以降も活動的で充実した生活を送ることが期待されています。以下は、70歳以降に考慮すべきいくつかの活動です。

1. **身体機能の維持**: 70歳からは、身体を動かす習慣をつけることが重要です。ウォーキングや軽いストレッチは、筋力維持や生活習慣病の予防に効果的です。また、フィットネスクラブへの参加も、定期的な運動と社交の場としておすすめです。

2. **社会とのつながり**: 社会とのつながりを持つことは、孤独感を減らし、精神的な健康を保つのに役立ちます。地域のボランティア活動やカルチャースクールへの参加は、新しい友人を作り、社会的な関わりを持続させる素晴らしい方法です。

3. **趣味の追求**: 趣味は、生きがいとなり、認知症予防にもつながります。70歳からでも始められる趣味は多く、スポーツ系の活動から芸術、文化活動まで、幅広い選択肢があります。

4. **健康的な食生活**: 高齢者は、バランスの良い食事を心がけることで、栄養不足を防ぎ、健康を維持することができます。食事の準備が面倒になったり、食欲が低下したりすることがあるため、特に注意が必要です。

5. **経済的な自立**: 経済的な自立を保つことは、安心して老後を過ごすために重要です。適切なお金の管理と計画は、安定した生活を送る基盤となります。

これらの活動は、70代の生活を豊かにし、80代、90代へと続く長い人生を健やかに過ごすための基礎を築きます。70代は、自分自身のために生きることを意識し、新しいことに挑戦し、生活の質を向上させるための行動を取る最適な時期です。前向きな姿勢で、これからの人生を楽しみましょう。

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読んでいて一般論的な内容になっている。理想を描いているのだが、現実は相当違う。

上記の写真は妻と一緒に訪れたアレキサンドリア市。アメリカ合衆国バージニア州北部にある独立市。首都ワシントンD.C.の南10㎞に位置する。レンタカーを借りて観光地アレキサンドリアの市内を見学した。まだ今ほど円安ではなく、1ドル＝110円ぐらいであった。

二人とも60歳代前半であったので健康と体力があった。旅行は健康と体力。そして、お金がないと楽しめない。70歳からは老化現象で免疫力が落ちて突然大病になるリスクが高まる。旅行を楽しむならば、70歳代が最後のチャンスになる。80歳の声を聞くと健康も体力も旅行に耐えられなくなる。

70歳代は健康、体力、経済的な安心を築く最後の年代になる。

女性は男性よりも長生きをする。同じ80歳でも女性のほうが、なぜか、元気に見える。男性はあまりしゃべらない。女性は元気よくしゃべる。これだけを見ても、女性は生き生きしているように感じる。

老夫婦で歩く姿を見ても妻のほうが元気よく歩いている。旦那のほうは体がやせ細り弱弱しい。当然、個人差はある。旦那が元気で妻が弱弱しい場合もある。

私が横浜駅界隈で見かける老夫婦たちは、皆、妻のほうが旦那をかばいながら歩いている。

最近、朝日新聞の朝刊を読むたびに目に入ってくる全面広告がある。ロコモア(サントリーの健康食品製品）や味の素のアミノエールの宣伝だ。若い人たちは、インターネットで情報を入手するため新聞を読まないが、シニア層は新聞で情報を取得している。その意味では、影響力がシニアに及びやすい。

ロコモアもアミノエールも体力低下（筋力の衰え）を飲めば直ぐにでも改善できるかのような印象を宣伝している。現実は、違う。ロコモアもアミノエールも健康食品であり、病状を治す薬ではない。あくまでも食事で十分とれない栄養を補足する役割しかない。体力や筋力の衰えは、老化や生活習慣から起きている。特に足腰の筋力低下は、運動不足から来ている。

定期的な運動をせずにロコモアやアミノエールなど健康食品だけで筋力を改善できると思い込んでいるシニアが多い。

55歳になると会社から第二の人生を考えるように指示が出る。そのための研修を受けることになるのだが、この時点で会社は55歳になるあなたに会社の立場を教えている。あなたは、60歳で定年退職ですよと。

会社が提供する「第二のキャリアと人生研修」で60歳定年退職後の方向性を自分で計画しなければならない。研修では、会社側が提供する再雇用と再就職探しの情報と自分の棚卸し分析作業が提供される。

長年会社員として会社の庇護の下で働いていると会社なしでは自分の生活が回らない。そう思っている会社員が多い。そんな不安を和らげるために今から定年退職後の人生設計を立てるよう会社側は55歳で「第二のキャリアと人生研修」を提供する。

60歳で定年退職、65歳で再雇用の終了という道筋が出来ている。65歳以降は、会社によってパートやアルバイトで雇用する場合もあるのだが、70歳でパートやアルバイトも終わる。

最後は、自分一人で起業して仕事を作るか、引退生活を始めるかの決断を突き詰められる。多くのシニアは65歳でこの選択に直面する。引退生活で問題になることは、日中8時間という時間を満足が行く使い方で過ごせないことである。多くのシニアは暇で悩まされる。

暇で悩むことが嫌なシニアは、自分で起業して好きな仕事で過ごすことを選択する。自分でビジネスを起こすのは簡単ではない。それなりの準備と経験が求められる。

会社員で給与を頂いているうちに副業でお金の稼ぎ方を経験すれば起業がしやすくなる。55歳から副業を始める理由がここにある。具体的にどうすれば良いのか？