高齢者の健康、体力、筋力、精神状態 - 仕事、健康、筋トレ、暇

闘病をしたときにいつも思う事がある。普通の生活が出来る事がどんなに幸せであるかを!病気で普通の行動が制限されると自由が束縛される。今までの生活がどんなに幸せであるかをその事が思い知らせてくれる。

出来ていた事が出来なくなる高齢者の生活を危惧する

feelings

この写真を見て何も感じないシニアの男性は、性を感じる機能が衰えている高齢者男性である。男の性欲は、若さのバロメーターと言われる。女性は更年期を過ぎると女性ホルモンが急激の衰えて性に対する欲求も減少する。男性の更年期という物があるのか、無いのか分からないが、性に対する欲求でそれが分かるのでは無いだろうか。

老いてくると体にどんな変化が生まれてくるのか?

pull up senior

60歳でも懸垂が出来るようになるか?答えは、「はい!」である。私は、今年の3月頃から懸垂のトレーニングを始めた。身長が180センチ、体重が75キロ。週2回ジムで筋トレをしていたが、懸垂はやっていなかった。中学生の頃、10回ぐらい出来た記憶がある。

ジムで試しに何回できるかやってみた!

60歳になっても練習すれば懸垂は出来るようになる!

NPO団体のグループ定例会に毎回参加している。60歳から80歳以上の人生の先輩たちが集まる。彼らの側面を見ながらシニア学を勉強している。一言で言って個人差がありすぎる。老いてくると頑固でわがままになると言われる。そんなシニア会員は確かにいる。一方で何事も柔軟に積極的に物事に対応しようとする魅力的なシニアもいる。

定年退職して年金生活に入っている70歳代の団塊世代シニアは、自分たちの生活スタイルを確立している。NPO団体での活動を生活の中心にして老後の時間を有意義に使っている魅力的なシニアも多い。自由な生活を送っているシニアには、個人差が出る。

会社員であった頃と違って老後の生活に個性が出る。生活だけでなく人格や性格の面で鎖を解かれて本来の自分の姿を出し始める。自分の生活に誰も文句を言わなくなるからだ。それ故にシニアの個性が色々な面で目立ち始める。

魅力的なシニアをNPO団体の定例会で見つける!

私は、意識してネクタイとスーツを着ている。それには理由がある。起業して一人で働いている。インターネットビジネスであるのでネクタイやスーツを着て営業する必要がない場合が多い。法人相手のビジネスであれば、ネクタイとスーツ姿は必須だ。私の場合は、80%のビジネスがインターネットで完了してしまうので服装は自由だ。

そんな労働環境にいる私だが、ネクタイとスーツ姿になっている。平日5日間のうち3日間はネクタイとスーツ姿である。64歳になってカジュアルな服装でいると仕事をしていないわけの分からないシニアに見えてしまうのではと心配しているからだ。

仕事をしているシニアの服装はネクタイ、スーツ、革靴の姿!

日記を書き続けている人は、ブログが書ける。書く事が習慣になっているからだ。ブログをやり始める人は、ブログで広告収益や集客をしたいという人が多い。これが大きな障壁になる。

ブログを書いてお金儲けしたいシニアは書き続けられるテーマが必要だ

いつも、スターバックスでパソコンを見ながらコーヒーを飲んでいるシニアを見かける若い人(会社員)は私の事をどう見ているのだろうか。朝は、会社が始まる午前9時前にスターバックスのテラス席でコーヒーを飲んでいる。その前を通り過ぎる会社員たちが多い。

カフェを仕事場にして働いている自営業のシニアがいる

座骨神経痛という言葉を老人たちがしきりに言っていたことを思い出した。多くのケースは、椎間板ヘルニアから発生する場合が多いという。加齢から来る椎間板ヘルニアなのだろうか。左の腰から左足膝まである角度で動くとしびれを感じる。座って立つ時にもしびれを感じる。夜寝返りをする時にもちょっと痛いしびれを感じる。

椎間板ヘルニアは老人が遭遇する一つの病気!

高齢者は、肉を食べることから離れる。肉から魚、そして、野菜と粗食になっていく。食欲が若い時ほどなくなってきているからだ。そばやうどんを好む傾向が強い。私自身も最近肉から魚に移ってきている。若い頃は、ステーキが好きであった。健康を気遣って牛から豚、そして、鳥に移ってきている。

60歳から筋肉が急激に衰えるので筋肉を作るタンパク質が必要だ!

熟睡が出来ているのだろうか?最近、熟睡が出来ていない感じがする。シニアになると睡眠が短くなると言われるが、私はどうだろうか。平均的に8時間は寝ている。特別に朝早く目が覚めると言うことはないが、午前3時頃、目が覚めることが時々ある。

熟睡する時は、必ず、筋トレをやった日だ。体の筋肉全体が疲れている。そのため、カラダが早く寝てくれと言っているからだ。

寝ているうちに脂肪を燃やすにはどうするか?

my profile pictureこのページのシニアライター:Norito H.Yoshida

Profile

Joomla CMSを使った法人・個人サイト構築で独立。51歳の時に会社を卒業。雇われる生活から自分を雇う生活になる。ソニー(株)、Yahoo!ジャパン(株)でインターネットビジネスの面白さを味わい、個人でも法人と競争が出来る隙間市場があるのに気が付いた。生涯現役でインターネットの世界で生きて行く。Western Washington University, B.S. in Sociology, Bellingham, Washington, USA.

シニアの生活は、体の老化に従って変わって行く。その体験記をこのブログで書いている。